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古筝是我国的传统乐器，受到很多人的喜爱，也有很多人学习古筝弹奏，但是初学者大多数会遇到弹古筝时手臂僵硬的问题，弹奏时身体紧张，手臂不放松，不但会弹错音节还会造成手臂肌肉损伤，所以弹古筝时一定要学会放松手臂。

1、弹琴姿态要肩臂自然下垂，忌端肩抬肘

坐姿端正，肩臂自然下垂，曲肘搭手于筝弦上，头部略低。古筝演奏中对于弹琴姿态的要求目的就是让身体各部位都能够放松。演奏中忌端肩抬肘，因其夸张的动作阻碍了手臂的放松。演奏姿态正确，整个手臂才可以自由伸展，双手才能灵活弹筝，演奏也会更加清楚、连续。

2、力量与松弛统一，弹指一挥

弹奏前先深呼吸放松，摆好姿势做好力量与放松的统一。肩、肘、腕在演奏中起的是推动作用，真正需要用力的还是手指来拨动琴弦。因此，在演奏中找准着力点很重要。

3、舒适高度、协调坐姿

造成古筝演奏过程中手臂不放松的另一个原因就是演奏者没有选对适合自己的琴凳。演奏时，手臂放到筝弦上，琴凳的高度需要使弹奏者的腰和古筝平行，如此才不会使手臂感到紧张和紧绷。坐凳过高或者过矮都会影响演奏时的放松与力道发挥。

除了上述三点之外，我们在古筝演奏过程中一定要注意与音乐身心结合，只有用心才能弹奏出令人心情愉悦的曲子，而且一首曲子演奏的成功也不是一朝一夕就能够完成的，需要我们不断的反复练习、不断调整，从弹奏姿势到弹奏手法，越熟练越放松，以积极的心态投入到演奏中，相信你一定能够获得长足的进步。

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